人到中年，适合常吃3种食物，美容护肤，抗衰老，滋补身体

藕尖

藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分，具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，还能美容护肤，抗衰老，滋补身体。

莲藕

莲藕是一种很常见的蔬菜，价格也比较实惠，做法多样，可以凉拌着吃，也可以炒菜或是做汤，口感清脆爽口，特别适合在夏季食用，莲藕含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，食用后有助促进肠胃消化，排出体内宿便和毒素，清理肠道垃圾，减少脂肪和毒素的堆积，常吃有助健胃润肠，增强食欲助消化。

红薯

红薯是我们日常生活中常见常吃的一种食物，也是公认的减肥食品，具有很高的养生价值。红薯主要是含淀粉，所以煮熟后食用能够增强饱腹感，红薯味道香甜，无论是蒸、煮、烤都别有一番风味。红薯脂肪含量是很低的，因此常吃不会给人体造成多余的负担，除此之外红薯还对肠胃具有保健功效，常吃红薯可以促进肠道蠕动，帮助肠道吸收营养物质，起到减肥的效果。

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