初春“上火”季,手把手教你清火解毒
嘴里长泡、咽喉疼痛、大便秘结……遇到这些状况,不少人就知道自己又“上火”了。其实,“上火”是民间的俗称。
中医认为,“上火”属于中医的热证范畴,“火热之邪”侵袭人体,会造成全身或局部出现一系列“热证”,常表现为咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、口舌生疮、流鼻血、便秘、牙痛等症状。
初春是上火的高发季节。《黄帝内经》记载:“春夏养阳,秋冬养阴”。意思是说,要顺应四时来养生,春季阳气旺盛,养阳能抵御外邪入侵,使正气存内、邪不可干。阳气充足,自我的温煦、推动力才强盛,有助于人体气血运行畅通,体内的垃圾及时清除体外。但任何事情都过犹不及,养阳过度也会伤害身体。这是因为,冬季人体阳气藏于内,春季开始向外升发,如果饮食过于温燥,会导致阳气相对过剩,造成“气有余便是火”的上火现象,这就是为什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干结症状的原因。
出现上火症状时,可以对症选择一些传统的中成药,京制牛黄解毒片,功效清热解毒,散风止痛,用于肺胃蕴热引起:头目眩晕,口鼻生疮,风火牙痛,暴发火眼,咽喉疼痛,耳鸣肿痛,大便秘结,皮肤刺痒等症。该方攻泻肺胃蕴热,通泻上中下三焦之火,同时清热透热,解表散热,使内蕴邪热得以从多途径迅速清泄。
此外,生活饮食上的调整,也能帮助清火。这里给大家推荐一些既能养阳又不上火的方法,不妨一试。
1.补阳不可温燥。春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱的病症,饮食应清淡可口,少吃油腻、生冷和过度刺激性食物。口味以少酸增甘为主,因为酸味主收,入肝。如果多吃些酸味食品,会抑制肝气的升发,但肝火过旺者可适当吃些酸味的食物,防止肝气过度发散。甘味入脾,适当增加甜的食物,可以健脾益气,甘润不滋腻的食物有百合、雪梨、山药、莲子、甘蔗等。
2.增加户外活动。适当的体育锻炼能使阴阳平衡,避免上火。清晨早起到室外散步或慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。古人在春季会广步于庭,披发缓行。户外运动时不要剧烈的运动,避免大汗淋漓。
3.调畅情志。中医认为肝属木,与春季相应,其特性为“喜条达而恶抑郁”。在春季要自我调畅情志,保持乐观、开朗、豁达的情绪,尽力做到“不急、不气、不怒”。遇到事情要恬静虚无,泰然处之,这样才能使肝木坚实,肝气调达。
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